隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人面臨著工作壓力、生活壓力，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，許多人養(yǎng)成了賴床的習(xí)慣，甚至有人認(rèn)為賴床是不良的生活習(xí)慣，近期的研究表明，賴床其實(shí)是在保護(hù)心臟，本文將揭秘睡眠與心臟健康的秘密，幫助大家正確認(rèn)識(shí)賴床。

賴床與心臟健康的關(guān)系

1、賴床有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，賴床有助于延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，從而降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

2、賴床有助于調(diào)節(jié)血壓

賴床可以讓人在早晨醒來時(shí)血壓更加穩(wěn)定，早晨是血壓波動(dòng)較大的時(shí)段，賴床有助于降低血壓峰值，減少心血管疾病的發(fā)生。

3、賴床有助于降低心率

早晨起床時(shí)，心率會(huì)迅速上升，賴床可以讓人在早晨醒來時(shí)心率更加穩(wěn)定，降低心臟負(fù)擔(dān)。

賴床的好處

1、提高睡眠質(zhì)量

賴床有助于延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，讓人在早晨醒來時(shí)精神飽滿，提高睡眠質(zhì)量。

2、延緩生物鐘

賴床可以延緩生物鐘，讓人在早晨醒來時(shí)精力充沛，有利于工作和學(xué)習(xí)。

3、降低心理壓力

賴床有助于緩解心理壓力，讓人在早晨醒來時(shí)心情愉悅。

如何正確賴床

1、保持規(guī)律的作息時(shí)間

雖然賴床有助于保護(hù)心臟，但保持規(guī)律的作息時(shí)間同樣重要，盡量在每天同一時(shí)間入睡和醒來。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間賴床

賴床時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響工作和學(xué)習(xí)，早晨醒來后，可以適當(dāng)進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)，幫助身體逐漸清醒。

3、注意飲食和運(yùn)動(dòng)

合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，早晨醒來后，可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，如雞蛋、全麥面包等。

賴床并非不良的生活習(xí)慣，反而有助于保護(hù)心臟，通過正確賴床，我們可以提高睡眠質(zhì)量，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，賴床并非萬能，保持規(guī)律的作息時(shí)間、合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)同樣重要，讓我們從今天開始，正確認(rèn)識(shí)賴床，關(guān)注心臟健康，享受美好的生活。